„Die einzigen wirklichen Feinde des Menschen sind
seine eigenen, negativen Gedanken.“
– Albert Einstein
Das 8 – Wochen Programm zur Stressbewältgung.
Lerne gelassener mit Herausforderungen des Alltags umzugehen und deine Ressourcen zu stärken.
Hier lernen Kinder spielerisch ihre Zauberkräfte kennen und erfahren was Achtsamkeit alles bedeutet.
Auszeit für dich und dein Kind für einen entpannteren Familienalltag.
Achtsamkeit im Alltag leben ist der Ansatz und zugleich das Motto von Living Mindfulness, dem wirksamen Stressbewältigungsprogramm. Das Kurskonzept wurde von Kirsten Tofahrn und Sabine Keßel in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse und der Universität zu Köln entwickelt.
Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings wie
Du lernst Methoden der Achtsamkeit auf strukturierte, kompetente, entspannte und humorvolle Weise kennen, mit dem Ziel diese in deinen Alltag zu integrieren, sodass sie nach und nach zu einer Lebenshaltung wird, die sich durch alle Bereiche durchzieht. Du lernst einen entspannteren und angemesseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren und kannst auf Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz umgehen.
8 – Wochen Praxiskurs – einfach – schnell – nachhaltig
Der Living Mindfulness Kurs dauert 8 Wochen und geht mit einem 75 Minuten wöchentlichen Präsenztermin einher. In den Zeiten zwischen den Terminen bekommst du leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Dein täglicher Zeitaufwand für Meditationsübungen beträgt 1×12 Minuten und 3×3 Minuten.
Dieser überschaubare Zeitaufwand erleichtert Dir die langfristige Integration deiner Achtsamkeitspraxis in deinen Alltag.
In den Kursen arbeiten wir mit:
Dadurch lernst du:
Ein Living Mindfulness Kurs ist immer gut, wenn du einen ersten oder auch einen tieferen Zugang zu mehr Achtsamkeit bekommen möchtest und unterstützt dich, wenn du
Neue Termine ab Ende Januar 2024
Ort: Kath. Kindertagesstätte St. Maria Königin
Im Hain 31
51427 Bergisch Gladbach
Kursgebühr:
250,00 € inklusive Handouts und Audioanleitungen
Einzelcoaching zum Thema Achtsamkeit:
6 Termine á 60 min.
Gebühr: 540,00 €
Auffrischungsabende für ehemalige Teilnehmer*innen
17.11.22, 8.12.2022, 12.1.2023, 9.2.2023, 2.3.2023
jeweils 18.30 – 19.30 Uhr
Unkostenbeitrag pro Termin: 15,00 €
An diesem Abend zeige ich euch, wie ihr einen entspannteren und gelasseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und Herausforderungen des Alltages mit Kindern mit Behinderung erlernen könnt. Was sind eure Ressourcen und was können wir tun, um diese zu stärken und gut für uns zu sorgen?
Wir halten inne, reflektieren und werden in den Austausch gehen.
Eine Auszeit, in der es einmal nur um dich geht.
Termin: 27.4.2023, 18.00 -19.30 Uhr
Ort: Kita St. Agnes, Stormstr. 1, 50670 Köln
In diesem 8 – wöchigen Glückskurs lernen die Kinder spielerisch, was Achtsamkeit alles bedeutet.
Wir üben uns in Körper-, Gedanken- und Gefühlswahrnehmung, was zu mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit führt.
Welche Zauberkräfte besitze ich und wie kann ich sie einsetzen?
Was kann ich besonders gut? Was macht mich aus? Wie kann ich mit schwierigen Gefühlen umgehen? Wie kann ich zur Ruhe kommen? Was bedeutet Glück?
Lachen, toben, schütteln, basteln, Kinderyoga, Klängen lauschen, Sinne erforschen und Fantasiereisen runden die Stunde ab ♥
Zur letzten Stunde sind alle Eltern herzlich eingeladen. So erhalten sie einen Überblick was wir in den Stunden gemeinsam erlebt, erfahren und gelernt haben.
Kursort: Soul & Beauty, Kölner Str. 59, 51429 Berg. Gladbach – Bensberg
Kursgebühr: 110,00 € inkl. Material
Mindestteilnehmerzahl: 6 Kinder
Alter: 6 – 10 Jahren
An diesen fünf Vormittagen, begeben wir uns auf eine Reise zu Euch. Es erwartet euch eine bunte Mischung aus Bewegungs- und Wahrnehmungsspielen. Wir starten den Morgen mit einer Kinderyoga Einheit. Anschließend stärken wir uns bei einem zweiten Frühstück und werden dann in den Wald gehen, um die Natur in Ihrer Vielfalt mit allen Sinnen zu entdecken. Ihr lernt eure Zauberkräfte und Stärken kennen. Wenn ihr richtig ausgepowert seid, werden wir den Vormittag mit einer Entspannungseinheit abschließen. Darüber hinaus bleibt sicher genug Zeit für Freispiel nach euren Wünschen (Fußball, Tischtennis, Trampolin springen, klettern, malen, basteln). Unsere Katze freut sich im übrigen auch immer über eine Streicheleinheit.
Für Kinder ab 6 Jahren.
Termin: wird noch bekannt gegeben
täglich von 10.00 – 13.00 Uhr
Ort: Frankenstr. 38, 51427 Bergisch Gladbach
Kosten: 130,00 €, Geschwisterkind 100,00 € inkl. Material, Wasser und Obst
Bitte gebt Euren Kindern Proviant für ein 2. Frühstück und eine Trinkflasche mit.
Sie haben Fragen zu einem Kurs oder Workshop oder Sie möchten
sich anmelden?
Dann kontaktieren Sie mich gerne!
Der Familienalltag ist für Eltern, aber auch zunehmend für Kinder, turbulent und anstrengend. Eine wunderbare Möglichkeit etwas mehr Entspannung in den gemeinsamen Alltag zu integrieren, sind gemeinsame achtsamkeitsbasierte Übungen und Rituale.
Dieser Nachmittag wird Dich und Dein Kind auf eine besondere Weise verbinden. Wir werden erfahren was Meditation alles sein kann und gemeinsam verschiedene Arten ausprobieren. In Stille, bewegt, als Reise oder mit Musik und Farben. Es gibt viele wunderbare Möglichkeiten!
Unser Ziel ist es, euch Achtsamkeit im Alltag näherzubringen. Kleine Rituale, Yogaübungen, Massagen, die ihr in euren Tagesablauf einbauen könnt, die zu einem entspannten Miteinander im täglichen Wahnsinn beitragen werden. Alles auf die Bedürfnisse der Kinder angepasst.
Für Kinder ab 5 Jahren/Grundschulalter.
Nächste Termine:
Samstag, 3.12.2022, 15.00 – 17.00 Uhr ausgebucht! Warteliste
Samstag, 21.01.2023, 15.00-17.00 Uhr ausgebucht! Warteliste
Ort: Soul & Beauty, Kölner Str. 59, 51429 Bergisch Gladbach – Bensberg
Kursgebühr: 40,00 € für einen Elternteil mit Kind, inkl. Material, Getränke und Snacks, Geschwisterkinder 10,00 €
In diesem Workshop tauchst du mit deinem Kind in eine bunte und fantasievolle Welt ein. Wir verwandeln uns in Zwerge und Riesen, balancieren über einen Fluss, verwandeln uns in einen Baum und lernen unsere Zauberkräfte
Ein zauberhafter Tag für dich und dein Kind, an dem ihr gemeinsam in die Magie des Waldes und der Achtsamkeitspraxis eintauchen werdet. Spielerisch, kindgerecht und voller Freude verbindet ihr euch auf besondere Weise miteinander und mit der Natur. Am Ende nehmt ihr wundervolle Erfahrungen und Impulse mit, die euch unterstützen immer wieder Momente dieser Verbindung in euren Alltag zu integrieren.
Termin: Samstag, 15. April 2023 von 14:00 Uhr bis 17:00 Uhr
Kursgebühr: 60 € pro Eltern-Kind-Paar (inklusive Material, Tee, Kaffee, Kuchen am Nachmittag)
Ort: Neuenhaus 1, 51491 Overath (NaturZeit mit Esel)
Dieser Kurs findet in gemeinsamer Leitung mit Maike Hundt statt.
www.naturzeit-mit-esel.de