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Entspannte Schüler:innen, entspannte Lehrer:innen
– eine bessere Zukunft für uns alle.
In Schulen stehen Schüler:innen und Lehrer:innen oft unter großem Druck. Hohe Anforderungen, Zeitdruck, Lärm, unterschiedlichste Bedürfnisse, eine veränderte Schülerschaft. All das führt zu hoher Anspannung, geringer Motivation, Leistungsabfall und Konflikten untereinander. Dies wirkt sich negativ auf das Lernumfeld, den Umgang miteinander, das Wohlbefinden und überträgt sich in das private Umfeld.
Frust, Erschöpfung, Demotivation, körperliche und psychische Symptome sind Folgen.
Du hast das Gefühl ständig hinterherzuhetzen
Du hast nie genug Zeit für dich und deine Bedürfnisse.
Du fühlst dich schlecht, wenn du eine Pause einlegst.
Die Anforderungen der Schüler:innen, die Erwartungen der Eltern und die Vorgaben der Schulleitung überwältigen dich.
Viele Schüler:innen haben kein gutes Selbstwertgefühl. Sie vergleichen sich, sind unsicher – sind sich häufig gar nicht ihrer Stärken bewusst. Sie fühlen sich in ihrem Körper nicht wohl.
Im Unterricht herrscht ein Ungleichgewicht, durch Mobbing, Konflikten, Gruppenbildung und Ausschluss. Der ein oder andere Schüler:in geht mit Bauchschmerzen in die Schule. Manche trauen sich nicht mehr sich zu melden, aus Angst ausgelacht zu werden.
Eine gesunde mentale Verfassung, eine positive, optimistische und offene Haltung sind entscheidend für den schulischen Erfolg und das Wohlbefinden von Schüler:innen und Lehrer:innen. Achtsamkeit und Resilienz fördern die Selbstwahrnehmung, Konzentration und den Umgang mit Emotionen, was sich positiv auf das Lernumfeld auswirkt.
… eine Schulumgebung, in der Schüler:innen und Lehrer:innen mit Freude und einer positiven, kreativen und offenen Einstellung lernen und arbeiten.
… eine achtsame Haltung im Schulalltag, die Selbstwahrnehmung, Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, Konzentration und emotionale Stabilität fördert.
… Begegnung auf Augenhöhe, in der ein wertschätzender und respektvoller Umgang miteinander selbstverständlich ist.
Um Schüler:innen und Lehrer:innen Tools zur Stressbewältigung, Selbstwahrnehmung, Selbstwirksamkeit und Resilienz zu vermitteln.
Für mehr Selbstvertrauen und positiver Energie im Schulalltag.
Mit meinen Workshops fördern wir das Selbstvertrauen und die Konzentrationsfähigkeit von Grundschüler:innen, während sie spielerisch lernen, achtsam mit sich selbst und anderen umzugehen.
Wir erforschen die eigenen Stärken. Beantworten die Frage, wie das eigene Selbstbild und das Fremdbild wahrgenommen wird.
Zudem schauen wir uns an, wie die Schüler:innen gut, wertschätzend und respektvoll miteinander umgehen und kommunizieren können. Dadurch und durch gezielte Teambuilding-Maßnahmen stärken wir nicht nur die einzelnen Schüler:innen, sondern stärken auch das Gemeinschaftsgefühl in der Klasse.
Für ältere Schüler:innen biete ich Workshops zur Stärkung des Selbstvertrauens und der mentalen Resilienz an. Themen umfassen Selbstbild, Umgang mit Leistungsdruck und Achtsamkeitsmethoden zur Stressbewältigung.
Gemeinsam erarbeiten wir, wie die Schüler:innen mit ihren Ängsten umgehen können. Raus aus der Angst – hinzu mutig sein. Auch in Prüfungssituationen.
Wir stärken sie im Umgang mit Konflikten, machen sie sensibel für Mobbing und zeigen ihnen, wie sie mit Achtsamkeitsübungen ihre Konzentration fördern können. Mit schnell wirksamen Tools verhelfen wir ihnen zur Beruhigung des Nervensystems bei Stress.
Mit meinen Fortbildungen unterstütze ich Lehrer:innen dabei, mit Freude, selbstbestimmt und in Gelassenheit zu unterrichten. Wir schauen uns an, wann sie in Stress geraten und wie sich dieser zeigt. Wir erkunden ihre Ressourcen und Kraftquellen. Mit meinen schnell wirksamen und praktikablen Tools fördern wir die Selbstregulation im herausfordernden Lehrer:innenalltag.
Wenn wir das Außen nicht ändern können, ist der erste Schritt bei uns anzufangen, unsere innere Einstellung zu hinterfragen und zu überprüfen. Wir haben immer eine Wahl, wie wir mit den Dingen umgehen.
Mein Name ist Alexandra Wittek, ich bin deine Coachin für Achtsamkeit, Stressmanagement und Resilienz.
Ich unterstütze Schüler:innen und Teams dabei, aus stressbedingten Mustern auszubrechen, die eigenen Ressourcen zu aktivieren, Stärken herauszuarbeiten und neue förderliche, wertschätzende Verhaltensmuster zu etablieren.
Meine Arbeit geht weit über die klassische Beratung hinaus: Durch zahlreiche Weiterbildungen im Bereich Persönlichkeitsentwicklung, Tiefenpsychologie, systemischer Beratung und der Achtsamkeitspraxis als Basis, greife ich auf ein breites Portfolio zurück, dass dir hilft deine hinderlichen Denk- und Verhaltensmuster zu durchbrechen. Gemeinsam arbeiten wir daran, die Lücke zwischen deinem Ist- und deinem Zielzustand zu schließen.
Wenn du bereit bis, alte Gewohnheiten hinter dir zu lassen und unbewusste Blockaden aufzulösen, dein Leben zu gestalten und nicht gestalten zu lassen, freue ich mich dich auf deinem Weg zu begleiten.
Herder Gymnasium – Köln · Städtisches Gymnasium Meerbusch · Ganztagsrealschule Odenthal · Berufskolleg
